masa trening

[...] są żadne :) np w piątek... ale nie mam pomysłu :) Aha - dni treningowych nie zmieniłem, bo dobrze mi jest z tymi, jakie są... Ah i najważniejsze -wiek - 18 lat, cel: masa :) PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS Było ĆWICZENIA LICZBA POWTÓRZEŃ Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12-8 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z [...]

[...] cale 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1)meta 30mg ed 1-5 Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -- Stan zdrowia: git Sklonność do [...]

[...] 12. Łydki (WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE) Więc co z tym zrobić, co zmienić, by miało sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna i karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(z [...]

[...] Ale zaczne od poczatku. 1 cykl 10enanda/e7d Efekty : sila,0 masy 2 cykl obecny ktorego koncze 100 mety 3,4,4,3 10 omo e5d i wygladalo to tak ze po pierwszych 3 tyg poszla masa i sila i jak skonczyla mi sie meta i ciaglem dalej teraz omo to nic juz nieposzlo,cykl mi sie skonczyl pare dni temu,za niedlugo odblok.. i jestem zawiedziony dzialaniem [...]

[...] na worku i pozostała godzina głównie technika + gimnastyka, poprawa elastyczności. Priorytety: Wysoki priorytet: siła Średni priorytet: rzeźba średnio-niski priorytet: masa Kilka ważnych info: Wzrost: 18cm Waga: 79-82 kg Biceps: 34cm Klatka: 101cm Pas: 84cm Udo: 58cm Standardowe zapotrzebowanie kaloryczne (wg kalkulatorów): 2100 kcal [...]

[...] Za wszelkie uwagi i pomoc z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16(za 3 miesiace 17 skonczone) Waga: 68-68.5 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa->rzezba Staż treningowy na słowni: 2-3miesiace Uprawiane inne sporty: systematycznie brak, okazjonalnie wszelkie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jetsem zadowolony z tego wyniku gdyz w bicepsie podskoczyło mi 4 cm (mam teraz 39)i na klatke wyciskam 30 kilo wiecej ,aktualnie 110 kilo.I tu zaczyna sie problem wraz z masa miesniowa przybyło mi troche zbednego tłuszczyku,teraz mam zaczac robic rzezbe jaednak nie wiem od czego zaczac.Po pierwsze nie wiem jak to jest z seriami czy robic je [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: rożnie Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

Siemka mam 17 lat i moim celem jes masa staż 3 miesiące szukałem jakiegoś treningu ogólno rozwojowego ale za bardzo nie mogłem znaleź . wiec trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego wiele ćwiczeń brałem z innych treningów Ogólnorozwojowych co onim myslicie ?? Trening A Nogi : Przysiady ze sztangą 3s 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 3s 12 [...]

[...] DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu 6 kg w góre a po cyklu wszytko w dół, myslałem w czasie cyklu ze towar wy***ka ale badania test ponad 1600 jednostek, wiec wydaje mi sie ze polowa towaru [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 80 metki Trening: masowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: planuje 4/5 tygodni Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chyba ektomorfik Stan zdrowia: bdb [...]

Witam. Od 2 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni ( 3 razy w tygodniu ). Mam 21 lat, wzrost 187cm, waga 75kg, Cel jaki sobie postawilem to MASA. Staram sie jadac 5-6 posiłków dziennie ale jeśli chodzi o suplemety to mam słabe doświadczenie w ich spożywaniu :) Aby osiągnąć założony cel stworzylem sobie, na podstawie czytanych na forum opinii i [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 16-18%, ekto-mezo 2) wiek - 18lat 3) waga/wzrost - 81kg/186cm 4) staż treningowy - 8 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] 1-8 prop 100e2d 8-16 cypio 200e4d Drugi 1-5 meta 30ed 1-6 susta 250e5d 7-12 susta 250e4d 8. TRENING: intuicyjny 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesięcy 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: b.db [...]

Witam 2 dni temu pisałem o treningu 4 dniowym na mase + pompa lecz został złe oceniony dlatego skłoniłem się ku napisaniu nowego planu treningowego (który stosowałem wcześniej) bez żadnych udziwnień. Pisałem też że nie mogę robić nóg z powodów zdrowotnych. Skontaktowałem się z lekarzem i dostałem "pozwolenie" na trening nóg 1 w tygodniu co mi w [...]

[...] 12-11-10-9 Dlaczego chcę zmienić plan? Moje wymiary znacznie się zwiększyły, jednak od jakiegoś miesiąca powoli ustają. Zwłaszcza biceps, na klatkę nie narzekam. Siła i masa się zwiększyła, tak jak mówiłem. Z tym problemu nie ma. Na każdy trening poświęcam 1:15-1:30 w zależności od tego czy jestem z kimś lub czy nie mam lenia ;) Diety jako [...]

Witam Z samego początku - prosze, nie usuwajcie tematu. Wiele razy był z pewnością wałkowany(masa, znowu masa...wiem, że dla niektórych ten temat to zmora/tandeta, ale co zrobić) - tak czy siak potrzebuje pomocy. Wreszcie, podkreślam-wreszcie mam możliwość,by wziąć się za pożądny trening na siłowni.Niestety, MA odpada z powodów planu na uczelni [...]

[...] Trening: wtorek, czwartek, sobota, niedziela inne formy aktywności (w-f): poniedizłek, środa, piątek W ciągu dnia pije 500ml przegotowanej wody i sok vitanella 985ml waga:55kg wzrost:175cm Nie marnuje się czasem trochę pożywienia? W kiblu siedzę raz albo 2x dziennie. Co zmienić, może jakieś odżywki, stacki kupić, bo wolno coś ta masa idzie.

[...] dobry . Robię trening chyba na siłę i masę ? duże Ciężary( jak dla mnie ) 4 serie po np 15 powtórzeń . mam 17 lat , 193 cm i ważę ok 67 kg wiec możecie się domyślać , że masa mi się trochę przyda :D Mój trening wygląda w ten sposób Pon : Klatka , tricepsy Wt : barki , nogi Śr : Wolna Czw : Plecy i brzuch Pt : bicepsy i brzuch ( ew [...]

[...] 30 cm Klatka 94cm udo 47 cm łydka 36 cm Rekord na ławce 107 kg. Wszystko mierzone przed treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc ( po 2 latach przerwy) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, [...]